パーソナルトレーニングジムroot.代表の藤田竜也です！今回は簡単に研修報告をさせていただこうと思います。

研修といってもトレーニング指導に関するものではありません。いわゆる自己啓発と言われるものになるかと思いますが、参加者の多くは会社から派遣された方。つまり社員さん教育のための研修です。

60日間のハードワーク

内容は、60日間、自らが設定した課題と与えられた課題を毎日実践し、毎日報告し、それに対するフィードバックをメンバー同士でしていくというもの。

これらを通して、社会人として必要な考え方を学び、自己効力感を高め、周囲と協力することを体験する、そんな研修でした。毎日何項目も課題があって、それを実行するためには2~3時間はかかる…というなかなかハードなものでした。

しかも僕は、参加者35名の全体リーダーとして選んでいただき、課題の進捗や全体を活性化する役割を務めさせていただきました。これがなかなかにしんどかった、、、(笑)。ですが、これからの自分に活きる経験をさせていただきました☺️

心のブレーキ

この研修の中で、成果を出していくための考え方を学ぶ講義があります。カラダづくりにも関係する、大切だなと思える考え方があったので共有してみようと思います♪

やった方がいい、やるべきなんだけど、どうしてもやらない、先延ばしにしてしまう…。そんなこと、ありますよね。ダイエットでも多いです。お菓子は食べない方がいい、脂っこいものを食べない方がいい、それはわかってるのについ食べてしまう。運動もした方がいい、けどできない。なぜ頭でわかっていてもできないのか、それは行動を制限してしまう【心のブレーキ】があるからだと。

例えば以下のようなもの。

• 自信がない/自分にはそんな能力がないという【無価値観】
• 失敗したらどうしようという【不安】

例えば、甘いものが大好きという方は「甘いものを減らすなんて私には無理…」って最初から諦めてる方は多くないですか？これは自分の自信のなさからきているのもです。自信がないと、やってもないのにチャレンジから逃げてしまいます。また、「甘いものを減らしても、痩せなかったら惨めだな。努力が無駄になるな…」と思ってしまう方も、同様です。

こういった心のブレーキが強い方は、「痩せたい！」と思っていたとしても行動を起こさず、現状維持のままか、むしろ理想からどんどん遠ざかっていきます。さらには言い訳が多くなって、周りに責任を押し付けることが多くなっちゃうんです。

ではそのような方が結果を出すために行動できるようになるにはどうすればいいのか？以下の3つがポイントです♪

1. なんのためにやるのか？目的を明確にする
2. 達成に向けて計画を立てて、行動を細分化・見える化する
3. できることから小さな1歩を踏み出す

あなたがダイエットをするのは何が目的ですか？痩せてどんな感情を持ちたいからですか？まずはこれを紙に書き出してみましょう👆そして計画を立てて今やるべきことも書いてみます。

そして最後は、小さく行動です。やることが多すぎると行動できないかもしれません。確実にできることから始めてみる！やり始めると、楽しくなるかもしれませんからね♪

2024年もあと3週間ほどです。来年の準備を今から始めてみませんか！？来年こそ、これまでできなかったことにチャレンジする１年にしませんか！？結果を出す自分に変わりませんか！？

ということで来年のチャレンジの計画を是非今年のうちに立ててみてくださいね♪みなさんがより豊かにイキイキと過ごせますように。