前回のブログでは
食欲がなくなってくるのは
消化力が低下していることが考えられるよー
と、そんな内容をお伝えさせてもらいました。
今回のブログでは、その消化力とダイエットって
めちゃくちゃ関係してるよ！というおはなし。
前回もご紹介したご質問の
後半の部分…
↓↓
食事量が減ってるにも関わらず
体重が減らない。。
これはなんで？？
今日はこの疑問に
ズバリお答えします💨💨💨
食事量を減らせば代謝が落ちる
人間には
環境が変わってもカラダの状態をなるべく
一定に保とうとする仕組み
が備わっています。
それをホメオスタシスと言います🙌
例えば
寒いときはカラダを震わせて
熱を発しようとする。
暑い時は汗をかいて
体温を下げようとする。
そして
食事量を減らせば、
代謝を低下させて消費カロリーを減らし
エネルギーを蓄えようとするわけです。
これは、人間が生き延びていくために
生まれながらに持っているシステムなんですよね☝️
飢餓状態に耐えるため！
なので、
ただただ食事量を減らしていく…
というダイエット法では、
このホメオスタシスの働きによって
最初は体重が減ったとしても
後々このホメオスタシスの働きによって
体重減少が頭打ちになることが
多々あるわけなのです。
食事量を減らすことの弊害
さらに食事量を減らしていくと
様々な弊害が生まれてきます💨
冷え性
慢性的な疲労
集中力の低下
日中の眠気
寝落ちしてしまう
朝が苦手
これらの体調の乱れや
パフォーマンスの低下は
食事量を減らしていったことによる
栄養不足＆摂取エネルギー不足により
引き起こされます。
皆さんの体の体脂肪をエネルギー源にして
消費するためには充分な栄養が必要になるのですが
その体脂肪燃焼に必要な栄養すら摂れていなければ
食事量を減らしたとて体脂肪は減りません。
ビタミンB群、マグネシウム、鉄は体脂肪燃焼に必須なのよ！
そして、体脂肪がうまくエネルギーに変わらない
ということは体がエネルギー不足を感じてしまうので
無意識的に体がエネルギーを欲します。
すると
甘いものが食べたくてたまらなくなったり
ジャンクフードやお菓子を欲してしまったり
ということも起きてきます。
スイーツが好きという人は
好きなのではなく…
“体が欲しているだけ”
なんですよね💧
つまり、
ダイエットをする際に重要なことは
量を減らすのではなく、
まず【質】を変えて
カラダに栄養を満たしてあげること
なんです！
それができれば
ホメオスタシスの働きで代謝が落ちることもなく
さらには脂肪が燃えやすい状態ができるんです😊
代謝の低下は消化力の低下
ここまでのことから
しっかり栄養を摂ること大切さを
感じてもらえたんじゃないでしょうか？
では、食事の内容を改善して
栄養をしっかり摂ろうぜー！！！
と、なりがちなのですが、
ちょっと待った✋
その前に必要なのが
【消化機能】なんです！！
なぜ消化機能が大切なのかというと
食物を消化することができなければ
どれだけバランスの良い食事を摂っても
体が吸収することができないからです。
食事を改善したり、サプリメントを摂ったりしても
なかなか体が変わっていかない人って
結構いらっしゃいます。
そのような方は高い確率で
消化機能の低下が起きているんですよね💦
あ、ちなみに
栄養不足状態に陥ると
消化機能もバッチリ落ちます。。。
つまり…
消化力の低下
⬇︎
栄養を吸収できない
⬇︎
栄養不足＆エネルギー不足
⬇︎
体脂肪(体重)が減らない
⬇︎
焦ってさらに食事を減らす
⬇︎
さらに消化力低下＆栄養不足…
と、恐ろしい負のスパイラルに
陥るわけなんですよね(汗)
だからこそ
前回のブログでご紹介したように
消化をサポートしてくれる食材を
一緒に食べることが重要なんです。
まとめ
今回のブログでは
消化力の低下や栄養不足状態になってしまうと
体重(体脂肪)が減らなくなってしまう
ということをお伝え致しました。
食べる量を減らしても痩せないのは
食べる量を減らしているから…
という、なんとも悲しい状態に
陥っている人がどれだけ多いことか。
結局は
3食食べる
なるべく和食にする
余計なアブラ物を減らす
おやつを減らす
こんなごくごく当たり前のことを
積み重ねていくことが
まずは土台中の土台となるんですよね🙌
root.では血液検査などから
必要な栄養素などを見極めて消化力を
高めるようなサポートもしています。
食べる量を減らしても痩せないの！
どうにかして！
と叫びたい気分の方は
root.がなんとかしますので
お声かけ下さいね🙌
ダイエットに魔法はあらず！です！
たまに『2ヶ月で10キロ痩せる！』と言って
魔法を提供してくれるダイエットジムもありますが
その魔法は
半年も経てばすぐとけちゃいますから
お気をつけて下さいね😁
今日はここまで！
ではまた✋
