昨日は
松山行きのフェリーの中で⛴

 

そして今日は
広島へ帰るフェリーの中で
絶賛ブログ更新中です⛴⛴⛴

 

夕日と共に
さらば松山なのです🙌

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より楽しく、より美しい毎日は
ココロとカラダの健康づくりから

広島・廿日市市⛩の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です

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愛希トレーナーの実家が
愛媛は松山市なので
そのご実家に帰省させてもらっていました✨

 

「栗」で有名な中山の
おじいちゃんおばあちゃんの
ご自宅にもお邪魔させてもらい

 

近くの神社へもお参りへ⛩

とにかくイチョウがでかい！

 

そして
道後にも寄り道♨️

 

道後温泉は改修中で
大きなテントにて覆われておりました💨

と、まぁとにかく
たらふく食べた…
いや、食べさせてもらった

 

そんな年末年始でございました^^
おかげでお腹がパンパンです💧

 

でね、多くの方がこの年末年始で
僕と同じように普段よりも
食事量が増えていると思います🍚

 

体重計に乗れば
そりゃ体重も増えているはず

ただ、
この体重増加の捉え方の違いが
実は健康と不健康の分かれ道…

 

もっと言うと
痩せと肥満の分かれ道でもあるのです😳

 

例えば
体重が増えたからといって

 

急いで痩せなきゃ！と、
食事量を極端に減らしたり
1日1食とかお米抜きにしてしまうのは

 

不健康まっしぐら、かつ
肥満への始まり😥

 

僕がいつも会員のみなさんに
お伝えしていることは

 

ダイエットの土台は
カラダに栄養を満たしてあげること
ということです

 

つまり
体重が増えたからといって
食事量を減らしてしまうと

 

栄養不足をさらに
加速させてしまい、逆に
痩せにくい体を作ってしまいます

 

だから、まずは
安心して欲しいんです！

 

たった3,4日での体重増加は
体脂肪ではなく

 

体内の水分量が増えただけ！

この体内の水分量の増加は
お米やお餅など、糖質の摂取量が増えれば
必然的に起こるものです

 

逆にいうと
糖質の摂取量が元に戻れば
必ず体重は戻ります

 

必ずね😉

 

なので
短期間で増えた体重を戻すときは
食生活を戻すだけでオッケーなんです◯

ただ！ここで問題が…

 

元の食事が
乱れてしまっている人は
やっぱり体重は戻りにくい💦

 

外食が多い…
コンビニ弁当が多い…
毎日お菓子を口にする…
甘いジュースを毎日飲む…
パンや麺が多い…
野菜を食べない日がある…

 

これらに当てはまる人は要注意！！！
root.会員さんは大丈夫なはずですよね！？笑

 

そんな方は
もう1度自分の食生活を
見つめなおしてみましょう🙌

 

時間がないからと
朝食をパンとコーヒーで
済ませていませんか？

 

毎日お酒を飲んでいませんか？

 

家にお菓子があるのが
当たり前になっていませんか？

 

主食・主菜・副菜が
揃った食事が摂れていますか？

ダイエットに魔法はありません
コツコツ取り組むのみです💨

 

かといって
毎日完璧にする必要もありませんよ

 

自分にできそうなことからでいいんです💨
まずは1つ、最初の一歩を踏み出してみましょう😆

 

今日はここまで！
ではまた✋

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