今日会員さんと会話をしていて
食事の話になり、こんなことを
言ってくださいました

 

root.に来たことで
自分がどんなものを食べれば
良いのかが分かったんです😆

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広島・廿日市市の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です🙌

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それまでは食事を
【好きか嫌いか】
で選んでいたけど

 

今ではそれにプラスして

 

【カラダに良いかどうか】
という判断基準が自分の中に
できたことが嬉しい♪
とのこと🙌

 

この方は
root.に来て半年で6kgの
ダイエットに成功💨

 

そこからリバウンドもすることなく
かれこれ1年半もの間root.に
通って下さっています

 

しかも食事の量は
以前よりも増えているんです

 

さらに最近でもどんどん脚が
引き締まってきているし
体調は人生で一番良い状態だそう♪
毎日元気に活動できることが嬉しい！

まさに健康がダイエットに
直結するということを
肌で感じて下さっています^^

 

でね、確かにこの方の言う通り

 

もし
「何を食べたらいいかわからない」
という状態であれば

 

好き嫌いの判断でしか
食事を選ぶことができないんです

 

そしてたまたま甘いものや
脂っこいものが好きな場合は
やはり体重が徐々に増えてきてしまって

 

ダイエットが
必要になってしまったときには
食事を減らすという選択肢しか
選ぶことしかできない…

 

食事の質が低いまま
食事量を減らしたところで

 

リバウンドの可能性が高くなり
脂肪が減りにくく筋肉量は
落ちやすくなってしまいます💦

ダイエットを成功させるためには…

 

どんなものを食べれば
より健康になれるか

 

ということを自分が
理解していなきゃいけないんです！
量を減らすのはその後！

 

食事量を減らしましょう！
糖質を抜きましょう！

 

という短期ダイエットジムの
トレーナーの言いなりになっていては
自分の体を悪くしかねません。。

自分が好きなものを食べることは
自分のこころを満たしてくれて
とても良いことです

 

でも場合によっては
それがマイナスに働いてしまうことも💦

 

甘いものや脂っこいものを
完全に排除しなさい、と
言いたいわけではなく

 

【好き】と【健康】のバランスが
良いところを見つけていきましょう
ということなんですよね☝️

 

では、カラダに良い食事って
どんなものなのか？というと

• 1日3食
• 和食
• 主食・主菜・副菜

 

この3点セットが土台です！！

パン、パスタなどの
小麦製品をよく食べる人であれば
まずは和食を食べる回数を増やす！

 

おにぎりだけで済ませている人は
お肉料理とサラダを加える！！

 

朝ごはんを食べていない人は
卵かけご飯と味噌汁だけでも良いから
まずは食べる！！！

 

甘いものも脂っこいものも
カラダが健康だからこそ
楽しんで食べることができるんです♪

 

健康と向き合うことが
ダイエットの最初の一歩ですからね✨

 

今日はここまで！
ほいじゃったら〜✋

 

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