少々食べすぎても
スリムな体型を維持できる

そんなことができたら良いですよね〜♪

でも、本来人間は
そうできているらしいですよ😳

お米と筋トレこそ
若々しいカラダ作りの秘訣♪

廿日市市佐方の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です🙌

もう少し詳しく説明すると

人間は

• 食事量を減らせば代謝を下げる
• 食事量を増やせば代謝を上げる

という機能を持っていて

もっというと

• 活動量を増やせばお腹がすいて
• 活動量を減らせばお腹がすきにくい

という仕組みになっています💨

この仕組みがうまく働けば
ある程度スリムな適正体重を
キープできるわけです

これを
セットポイント理論
と、いいます

要するに…

少々食べようが食べなかろうが、
予めその人に設定されている
体重(セットポイント)を維持できる！

ということ。

ここまできくと
確かに納得できる部分もあるけど
まだチョット受け入れがたい…
そんな感じだと思います
実際に食べすぎて太っている方もいるわけで…

ただその仕組みがうまく働くには
ある条件を満たす必要がある
と言うんです

その条件というのが

加工食品を食べない
ということ！

加工食品にはどうしても
糖分、塩分、脂肪分が過剰に
含まれてしまうため

脳の報酬系を狂わせてしまい
セットポイントを乱してしまうんです💦

加工食品を食べすぎることで
本来脳が持っている体重(体型)を
維持する機能が失われやすくなる
というわけ☝️

これ、逆に言うと

加工食品さえ減らすことができれば
たくさん食べてもスリムな
体型を維持できる！！

とも言えますよね😆

実際にこの説は
3000を超える研究データによって
広く支持されています

例えば

実験の参加者に加工食品を減らすよう指導しただけで、1日の平均摂取カロリーが200〜300kcal減り、最初の12週間で3万キロカロリーもの体脂肪が消費された。

とか

肥満気味の男女に加工食品を徹底的に控える生活をしてもらったところ、自然と1日の摂取カロリーが2478kcalから1584kcalに減り、3週間で2.5kgの体脂肪が減った。

などなど。

このように
加工食品さえ食べなければ
痩せられるって凄くないですか✨

もし、普段の生活の中で、

冷凍食品
コンビニ弁当
ファストフード
スナック菓子

を食べる機会が多い方は
まずこれらを減らすことを
意識してみてくださいね✨

今日はここまで！
ほいじゃったら

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