先日お越しくださった会員さん

仕事が忙しいのもあって
つい甘いものを
食べ過ぎちゃいました

と、おっしゃられていました🍰

でも、
トレーニングは習慣的に
頑張ってくれているし
普段の食事にも
気をつけられているので

目立った体重増加はなく
本人も少し驚きの様子🤣

糖質を摂りながら
健康的にカラダを引き締める
コツをお届けする

広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

そうそう
普段から食事と運動習慣に
気をつけていれば

少々おやつを食べたところで
すぐに体重が増えたりは
しないのです✋

体脂肪1kgは
7200kcalです

女性の1日の摂取カロリーが
2000kcalなので
7200kcalを摂ろうと思うと
4日近くもかかります💦

だから
少々ケーキを食べたとしても
すぐには増えないのです👍

でもね、逆に
糖質制限ダイエットなどを
している場合

糖質やお菓子を食べると
体内の水分量が増えるので
体重も一気に増えちゃうんですよね☝️

そういう意味では
体重の上下が少ないことは
うまく身体作りが
できている証拠です^^

root.では
甘いものを食べちゃダメ！
なんてことは言いません✋

もちろんね
おやつを食べない方が
痩せやすいに決まってます

でも
おやつを食べることも
人生の楽しみの1つです

それも楽しみながら
体型を維持できるバランスを
見つけていければいいんです

ただね
せっかくおやつを食べるなら…

作ってくれた人の
顔がわかるおやつ
を食べましょう❗️

食べている時に
作ってくれた人の
顔が浮かぶと

作ってくれた人の愛情を
感じながら食べることが
できますからね✨

そうすれば
より満足感もアップして
優しい気持ちになれるはず😊

ということで
食べ過ぎには注意しながら
おやつを楽しんで下さいね〜！

そして
1日3食バランスよく食べることを
疎かにしないようにして下さい！！

今日はここまで^^

ほいじゃったら