root.に来る時、
いつも久々なのは
この男💨

細々とだけど
ちゃんと継続している！！

月刊みっちゃん10月号〜あの大男が久々に〜

糖質を摂りながら健康的に
カラダを引き締めるコツをお届け♪

広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

みっちゃんとのセッションを
今日は動画に収めてみました✋

パーソナルトレーニングを
どんな風に進めているのかって
結構気になりません？

とうことでみっちゃんの
root.でのセッション風景を
大公開です✨

まずはペアストレッチから
10倍速でお届け致します
↓↓

みっちゃんはすべての
関節という関節が
カチカチなので(笑)

トレーニング前には
しっかりストレッチを
していきます💨

ペアで行うストレッチでは
自分では伸ばしきれない部分を
ゆっくりじっくり
伸ばしていきます

伸ばすだけでなく
筋肉が硬く固まっている場合は
ほぐしのようなことも
行っていきます

そしてある程度
全身をストレッチしたら

今度は股関節と背骨を
より集中的に柔らかくするために
動きを伴ったストレッチ✋
↓↓

動きを伴いながら
ストレッチを行うことで
血流を良くしながら

筋トレができるカラダへと
準備をしてきます

そして筋トレです💪
まずは下半身！！
↓↓

この
【リバースランジ】という
トレーニングは

お尻周りの筋肉を
しっかり使うトレーニング💨

横から、そして後ろから見て
正しく安全な動作ができているか
チェックしながら進めていきます😊

それよりも、
喋りすぎで息が上がるって
どういうこと？笑

それでも
喋るのをやめないみっちゃん…

ある意味
心肺機能のトレーニング
ということでそのまま
喋ってもらっています(笑)

お次は
上半身のトレーニング！！

ですが
それはまた明日✋

今日はここまで！！

ほいじゃったら