広島県廿日市市のパーソナルトレーニングジムroot.の藤田竜也です！
皆さんは、ウォーキングやジョギングなど、いわゆる「有酸素運動」を行う機会は設けていますか？私は週に3〜4回程度軽いジョギングに取り組んでいます🏃
早朝にジョギングすることが多いのですが、最近は朝の気温が少しずつ下がってきているのを感じています。ベタベタではなくほんのり汗を流す程度の気温なので、気持ち良い気候になってきたなぁと思いながら清々しくジョギングしています。終わったあとはココロもカラダもスッキリです♪
有酸素運動は、継続すればするほど効果が出やすいものです。体型維持やダイエットにはもちろん効果があります。
1日たった10分のジョギングでも、80kcalほどのカロリーを消費するので、週に3回続ければ年間で体脂肪1kgの減少につながります。これだけだと小さい成果だと感じるかもしれませんが、単純計算でこれを10年続ければ体脂肪10kg分の成果になります。あなどっちゃいけません！
また、生活習慣病の予防や疲れにくい体をつくる効果もあります。1日たった5分の有酸素運動でも健康効果があると言われていますので、もし有酸素運動をする機会が今ない方は、「3日坊主になってもいい！」くらいの気軽な気持ちで5分間のウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか！？✨
毎日の積み重ねをしている人としていない人では、いずれ大きな差になります！継続は力なり！目先の成果を追いかけるのも良いですが、少し先のより大きな成果に目を向けることで、人生の笑顔がもっと増えるんじゃないかと思っています。是非チャレンジしてみてくださいね〜！
