広島県廿日市市のパーソナルトレーニングジムroot.代表の藤田竜也です。

今回は30代男性会員様のカラダの変化をお届け致します♪

こちらの会員様がトレーニングを開始したのは2月下旬からでした。だんだんとたるんでいくご自身をしっかり引き締めたい！と思い始めたのがキッカケだったそうです。また、家が近いことと、トレーナーがムキムキではないということがroot.を選んでいただいた理由だったそうです(笑)

トレーニング開始前

2月下旬時点での体組成の状況がこちら。
↓↓
体重65.9kg
体脂肪率22.1%
骨格筋量28.5kg
ウエスト79cm

「筋肉をしっかりつけていきたい」というご希望があったため週2回のトレーニングに加えて、脂質を抑えてタンパク質豊富な食事を意識していただきました。体重はあまり落とさず、維持しつつまずは筋肉量を増やしていくことにフォーカスしました。また、ほぼ毎日飲まれていたアルコールは週2回程度にして下さいました。

そして4ヶ月が経過して7月頭での状況が以下の通り。
↓↓
体重64.9kg(-1.0kg)
体脂肪率16.8%(-5.3%)
骨格筋量30.5kg(＋2.0kg)
ウエスト76cm(−3.0cm)

2下旬→7月上旬(約4ヶ月)

そこまで体重に変化はないですが、筋肉量が2kgアップ、そして何より体脂肪率が5%以上も減少したことはこちらとしても驚きでした。写真で見ても、姿勢・スタイルが全然違うことが分かります♪お腹とアゴ周りがだいぶスッキリしていますね！

スクワット動作も改善

股関節や背骨周りの柔軟性が向上したことで、スクワットの動作も正しくできるようになりました。長時間の車の運転や事務作業でも慢性痛が出にくいカラダに変わってきています。

また、見た目の変化に加えて、寝起きがスッキリ起きれるようになった、謎のカラダのしんどさが無くなった、仕事に対してより意識高く向き合うことができるようになったという体調面の変化があったとご報告をいただきました。

口コミ投稿も頂戴しました♪

そしてこれからはレベルアップして、筋トレを継続しつつ、より体重を絞っていけるようなサポートをさせていただくことになっています。これからの変化がますます楽しみです✨

引き続き頑張っていきましょうね！
今回はここまで！では。