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痩せ体質になれる糖質はコレ!

前回のブログでは
糖質を抜いてしまうことの
弊害についてお伝えしました

夜の【お米抜き】の落とし穴

じゃあ、何でもいいから
糖質を摂っていいのか!?
というと、それもちょっと違う…

 

ということで
どんな糖質を選べば良いのか?について
本日はブログにしたいと思います^^

 

———————————

お米と筋トレこそ
若々しいカラダ作りの秘訣♪

廿日市市佐方の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です🙌

——————————–

 

結論を言うと
食べて欲しいのは

 

未精製穀物💨

つまり玄米ですね^^

 

もうね、調べれば調べるほど
玄米のパワーが凄いんです💨

 

玄米の何が凄いのかというと…

 

まず
血糖値が安定しやすいこと
です☝️

 

精製された糖質を摂った場合
血糖値は急上昇しやすくなり

 

過剰に分泌されたインスリンが
体脂肪を合成させやすくします💦

また、
夕方にどうしても
甘いものが欲しくなって
我慢できなくなるのは
血糖値が低下してきている証拠

 

玄米を主食にして
血糖値が安定することで
余計な脂肪の合成が抑えられ
食欲も落ち着くという訳ですね^^

 

玄米の凄さの2つ目は
栄養価の高さです💨

 

精製されたお米と比べると
その差は一目瞭然↓↓

ビタミンB1、B2、ナイアシン
さらにマグネシウムなんて
代謝に超大切な栄養素ですからね

 

日々の主食を玄米にするだけで
ダイエットに必要な栄養素が
ふんだんに含まれています✨

 

玄米でも白米でも
お米を主食に食べている人は
栄養バランスが整っているという
研究データがありますし

 

さらに
玄米を選んで食べている人は
糖尿病や心臓血管疾患のリスクが
下がることもわかっています

 

ダイエットにも健康にも
効く玄米は控えめに言って最高です😆

 

ということで
皆様是非、玄米を食べて
理想の身体作りをして下さいね〜

ただ!消化吸収能力が
低下している人は

 

いきなりたっぷりの
玄米を食べると便秘になる方も
いらっしゃいます

 

初めは白米と玄米を
半分ずつくらいから
始めてみて下さい🙌

 

 

今日はここまで!ほいじゃったら〜

 

体験のご希望はこちらからお願いします^^
↓↓

 

 

 

 

 

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パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


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パーソナルトレーナー 藤田愛希

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