前回のブログでは
糖質を抜いてしまうことの
弊害についてお伝えしました

https://root-conditioning.com/okomenuki/

じゃあ、何でもいいから
糖質を摂っていいのか！？
というと、それもちょっと違う…

ということで
どんな糖質を選べば良いのか？について
本日はブログにしたいと思います^^

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お米と筋トレこそ
若々しいカラダ作りの秘訣♪

廿日市市佐方の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です🙌

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結論を言うと
食べて欲しいのは

未精製穀物💨

つまり玄米ですね^^

もうね、調べれば調べるほど
玄米のパワーが凄いんです💨

玄米の何が凄いのかというと…

まず
血糖値が安定しやすいこと
です☝️

精製された糖質を摂った場合
血糖値は急上昇しやすくなり

過剰に分泌されたインスリンが
体脂肪を合成させやすくします💦

また、
夕方にどうしても
甘いものが欲しくなって
我慢できなくなるのは
血糖値が低下してきている証拠

玄米を主食にして
血糖値が安定することで
余計な脂肪の合成が抑えられ
食欲も落ち着くという訳ですね^^

玄米の凄さの2つ目は
栄養価の高さです💨

精製されたお米と比べると
その差は一目瞭然↓↓

ビタミンB1、B2、ナイアシン
さらにマグネシウムなんて
代謝に超大切な栄養素ですからね

日々の主食を玄米にするだけで
ダイエットに必要な栄養素が
ふんだんに含まれています✨

玄米でも白米でも
お米を主食に食べている人は
栄養バランスが整っているという
研究データがありますし

さらに
玄米を選んで食べている人は
糖尿病や心臓血管疾患のリスクが
下がることもわかっています

ダイエットにも健康にも
効く玄米は控えめに言って最高です😆

ということで
皆様是非、玄米を食べて
理想の身体作りをして下さいね〜

ただ！消化吸収能力が
低下している人は

いきなりたっぷりの
玄米を食べると便秘になる方も
いらっしゃいます

初めは白米と玄米を
半分ずつくらいから
始めてみて下さい🙌

今日はここまで！ほいじゃったら〜

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