生きた乳酸菌を腸に届ける！

と聞くと、なんだかとても
カラダに良いイメージが湧いてくるので
不思議なもんです💨

root.に来られる会員さんでも
多くの方が悩まれている便秘

今日のブログでは
その便秘改善の鍵となる
腸内環境を良くするための方法を
お伝えしたいと思います🙌

お米と筋トレで
健康的にカラダが引き締まる！

広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

ダイエット中に
ウンチが出なくなった！

という方は結構
多いのではないでしょうか？

便秘はカラダの代謝が
うまく回っていないということなので
ダイエットにおいても大敵です💦

腸内には善玉菌と悪玉菌が
存在するのは多くの方がご存知のこと
乳酸菌は善玉菌の1つです☝️

しかしここで
悪玉菌が腸内で多くなってしまうと
食べ物のカスが腐敗してしまい
便秘になったりするわけです

そこで善玉菌を増やすために
よく登場するのが生きた乳酸菌というやつ💨

でも実は
菌は生きてなくてもいい
ということが分かっています😱

口から補給した菌は
胃の中で胃酸の作用により
その多くが死んでしまいます…

そりゃ、よく考えると
カラダに良くない菌もあるなかで
それがどんどん体内に入ってきていたら
いろんな病気になりかねませんからね💦

でも不思議なことに！

善玉菌は死んでも有効
なんです✨

つまり生きていても死んでいても
どっちでも良いということ！
もう「生きた」というワードに惑わされないように！

でね、それよりも
重要なことがあります

それは

水溶性食物繊維が充分か？
ということ‼️

食物繊維には
水溶性と不溶性の
2種類が存在します

その中でも水溶性食物繊維は
善玉菌のエサとなってくれるもの

つまり水溶性食物繊維を
日頃から多く摂っていれば
今現在腸にいる善玉菌が
育って増えてくれるのです

すると、便秘にはなりにくいし
善玉菌などの細菌を食品や
サプリメントで補った時に
効果が発揮されやすいということ☝️

逆にいうと、いくら善玉菌を
外から補給してあげても

その善玉菌へのエサとなる
水溶性食物繊維が不十分であれば
善玉菌は増えてこないんです💦

もしこれまでに

ヨーグルトや納豆、キムチなどの
発酵食品をいろいろ試してみたけど
全然便秘が良くならなかった
という方がいらっしゃれば

それはそもそも
水溶性食物繊維が不足していた
ということが考えられます💨

ということで
便秘にお悩みの方は

ワカメや玉ねぎなどの
水溶性食物繊維が多く含まれる
食品をしっかり食べて
良いウンチを出してくださいねー！✨

今日はここまで！

ほいじゃったら