今日は仕事の前に
エニタイムフィットネスで
ガッツリトレーニング💪

スクワット

朝、トレーニングをすると
1日がシャキッとして
過ごすことができますね♪

食べる量は増やして
お腹を引き締める♪

広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

さてさて
僕は自分のトレーニングでは
腹筋運動ってあまりしません

実は腹筋運動って
トレーニングの中では
優先順位って低いんですよね😅

お腹を凹ませたいので
良い腹筋のトレーニングを
教えて下さい

と、たまに
ご質問をいただくことも
あるのですが

実はウエストが
細いか太いかを決めるのは
腹筋の有無ではなく

内臓脂肪です‼️

では内臓脂肪は
どうしたら減らせるのか？
というと

食事の質
が超大切になってきます✨

内臓脂肪は
血液中の遊離脂肪酸が
多くなると増える
というメカニズムがあります💨

でね、
みんなが大好きな
糖質制限ダイエットは

遊離脂肪酸を
増やしてしまいます😱

糖質制限ダイエットは
一時的に体重は
スッと落ちるのですが同時に
遊離脂肪酸が増えるため

長期的にみると
徐々にウエストが引き締まりにくい
カラダになっていきます💦

なので
お腹を引き締めたいなら
糖質制限はNGなんです💦

そして
腹筋はそこまで大きな
筋肉ではありません✋

しっかりカロリーを消費して
適度に体脂肪を落とすためには
小さい筋肉よりも大きな筋肉の
トレーニングが大切です💨

つまり

脚、お尻、胸、背中などの
筋肉を鍛えることが重要‼️

スクワット
腕立て伏せ
懸垂…

これらの筋トレの方が腹筋運動よりも
よっぽどカロリーを消費することが
できるんです😊

結論‼️

お腹を引き締めるためには…

毎食糖質を摂りながら
大きな筋肉を鍛える！！！

コレ、お腹を凹ませるための
鉄則ですから要チェックですよー！😉

今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございました！

より多くの方が
日々心地よく自分らしく
過ごせますように^^

ほいじゃったら