肥満ではないし
周りからは痩せてるよねって
言われはするけど

 

最近お腹のたるみが気になる…

 

こんなお悩みありませんか？

こんなお悩みを持つ方が
カラダを引き締めるためには
ちょっとしたポイントがあります☝️

 

今日のブログは
隠れ肥満体型の方へ向けた
メッセージでございます^^

 

お米と筋トレで
健康的にカラダが引き締まる！

 

広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

 

隠れ肥満って
ご存知でしょうか？

 

定義としては

 

BMIが25未満かつ
体脂肪率が30%以上(女性)の場合
隠れ肥満となります
※男性は体脂肪率25%以上

※画像はパナソニック商品サイトより
※BMIの計算はコチラから→Ke!san

 

これってつまりは
筋肉量が低下している状態
のことを指します

 

そして
筋肉量が低下しているゆえに
様々な不調が出やすいのも事実です💨

 

例えば

 

食後や夕方に強烈な眠気に
襲われていたり…

 

慢性的な肩こり腰痛に
お悩みだったり…

 

お腹ポッコリで
姿勢も悪かったり…

 

でね
この隠れ肥満を放っておくと
結構厄介です💦

 

お腹は年々ポッコリしていくし
血糖値のコントロールが苦手なので
病気にもなりやすいですから…

 

この隠れ肥満を予防＆改善するためには
次の2つのことが重要になってきます

 

1つ目は筋トレをすること

隠れ肥満の方は
筋肉量が少ないですから
有酸素運動じゃダメなんです

 

筋トレが絶対なんです💪💪

 

ちなみに隠れ肥満の方は
筋肉が付きにくい
という人が多いです😭

 

なので
筋肉量をそもそも低下させない！！
という観点が必要

 

つまりできるだけ若いうちから
筋トレ習慣を身につけること！
気づいた時が始めどきですよ！

 

隠れ肥満の予防＆改善における
重要ポイントの2つ目は

 

食事量を増やすこと

基本的に隠れ肥満の方は
食事量が少なかったり
主食＆主菜が不足している
場合がほとんどです

 

さらに
食事を簡単に済ませる方が
多いように感じています💦

 

朝はパンとコーヒーで
手軽に済ませるとか…
そもそも食べないとか

 

昼はコンビニのサラダパスタだけとか…
タンパク質少ないよ〜

これだから筋肉に必要な栄養が
足りてないんですよね☝️

 

こんなことを言っている僕も
隠れ肥満になりやすいタイプです💦

 

だから必死で
食事のバランスを整えたり
筋トレに勤しんだりしています

例えお腹の脂肪が
気になっていたとしても

 

食事量を減らすのではなく
食事量を増やさなきゃダメです！

 

ここで食事量を減らすと
一向に筋肉量が増えないし
お腹も引き締まりません💦

 

ということで隠れ肥満の方は
【有酸素運動＋食事制限】
ではありませんからね！

 

【筋トレ＋食事量アップ】
ですよ！！

 

あなたの体に合った
カラダの引き締め方が
必要ですからね😊