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隠れ肥満

【隠れ肥満】のあなたに捧げるメッセージ

肥満ではないし
周りからは痩せてるよねって
言われはするけど

 

最近お腹のたるみが気になる…

 

こんなお悩みありませんか?

隠れ肥満

こんなお悩みを持つ方が
カラダを引き締めるためには
ちょっとしたポイントがあります☝️

 

今日のブログは
隠れ肥満体型の方へ向けた
メッセージでございます^^

 

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

お米と筋トレで
健康的にカラダが引き締まる!

 

広島・廿日市市神社
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

 

隠れ肥満って
ご存知でしょうか?

 

定義としては

 

BMIが25未満かつ
体脂肪率が30%以上(女性)の場合
隠れ肥満となります
※男性は体脂肪率25%以上

BMIと体脂肪
※画像はパナソニック商品サイトより
※BMIの計算はコチラから→Ke!san

 

これってつまりは
筋肉量が低下している状態
のことを指します

 

そして
筋肉量が低下しているゆえに
様々な不調が出やすいのも事実です💨

 

例えば

 

食後や夕方に強烈な眠気に
襲われていたり…

 

慢性的な肩こり腰痛に
お悩みだったり…

 

お腹ポッコリで
姿勢も悪かったり…

 

でね
この隠れ肥満を放っておくと
結構厄介です💦

 

お腹は年々ポッコリしていくし
血糖値のコントロールが苦手なので
病気にもなりやすいですから…

 

この隠れ肥満を予防&改善するためには
次の2つのことが重要になってきます

 

1つ目は筋トレをすること

筋トレ ジム 廿日市

隠れ肥満の方は
筋肉量が少ないですから
有酸素運動じゃダメなんです

 

筋トレが絶対なんです💪💪

 

ちなみに隠れ肥満の方は
筋肉が付きにくい
という人が多いです😭

 

なので
筋肉量をそもそも低下させない!!
という観点が必要

 

つまりできるだけ若いうちから
筋トレ習慣を身につけること!
気づいた時が始めどきですよ!

 

隠れ肥満の予防&改善における
重要ポイントの2つ目は

 

食事量を増やすこと

食事

基本的に隠れ肥満の方は
食事量が少なかったり
主食&主菜が不足している
場合がほとんどです

 

さらに
食事を簡単に済ませる方が
多いように感じています💦

 

朝はパンとコーヒーで
手軽に済ませるとか…
そもそも食べないとか

 

昼はコンビニのサラダパスタだけとか…
タンパク質少ないよ〜

これだから筋肉に必要な栄養が
足りてないんですよね☝️

 

こんなことを言っている僕も
隠れ肥満になりやすいタイプです💦

 

だから必死で
食事のバランスを整えたり
筋トレに勤しんだりしています

例えお腹の脂肪が
気になっていたとしても

 

食事量を減らすのではなく
食事量を増やさなきゃダメです!

 

ここで食事量を減らすと
一向に筋肉量が増えないし
お腹も引き締まりません💦

 

ということで隠れ肥満の方は
【有酸素運動+食事制限】
ではありませんからね!

 

【筋トレ+食事量アップ】
ですよ!!

 

あなたの体に合った
カラダの引き締め方が
必要ですからね😊

 

今日はここまで!

 

ほいじゃったらパー

root. トレーナー

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パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


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