広島県廿日市市パーソナルトレーニングジムroot.の堀田です！
今回は、意外と知らない「三半規管」の重要性についてお話しします。
「三半規管」と聞くと、乗り物酔いやめまいに関係するイメージが強いと思いますが、
実は！姿勢・歩行・バランス力に大きく関わる、とても重要な器官です。
ここが弱ると、日常生活の中でも様々な影響が出てきます。
衰える原因
1.目と体をあまり動かさない生活
スマホやパソコンで視線が固定され、頭を動かさない時間が増えると刺激が入らず、機能が低下します。
2.不良姿勢(猫背・巻き肩)
頭が前に出る姿勢だと、耳の三半規管が正常に働きにくく、情報がずれやすくなります。
3.加齢
年齢と共に平衡感覚が弱まり、回復にも時間がかかります。
などなど、様々な原因で衰えていきます。
それを予防するエクササイズがこちら！！
タンデム
①足を前後にして、手を腰に置きます。その状態から頭と目線を上下に動かします。
②10回できたら、足前後入れ替えて同じように行います。
POINT
・スローペースすぎないスピードでできると👍
・気分が悪くなったら中止しましょう
・余裕があったら左右も！！
まずは1日10回ずつやってみましょう！！
最後に
三半規管が弱まってしまうと、
転倒リスクUP・姿勢が悪くなる・ふらつきやすくなる
など、日常生活に支障が出てきてしまいます。
逆に三半規管が整うと、
姿勢や歩き方、運動の安定感が大きく変わります！！
毎日少しの積み重ねが、将来の怪我予防や日常生活動作の安定につながります♪
ぜひ、無理のない範囲で続けてみてくださいね☆
