みなさんは、今現在
もうちょっとここの脂肪が
無くなればいいなぁ
と、感じる部位はありますか？

今日のブログは、そんな
【たるみ】の改善について^^

廿日市市佐方の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です🙌

男性であれば
お腹が気になる方が
多いのではないでしょうか

女性においては、お腹をはじめ
二の腕、アゴ、お尻、太もも…etc
複数の部位が気になる方が
多いように思います

ではそのたるみの原因を
探ってみると2つのパターンが
考えられるんです

1つは、体重が増加したことで
たるみが気になり始めたパターン💨

体重が増えるということは
必然的に脂肪も増えるので

そりゃどうしてもたるみが
気になり始めますよね(泣)

この場合は
シンプルに体重を落としていく
ことが必要です^^

食事に気をつけながら
筋トレ＆有酸素運動に取り組みましょう🙌

もう1つは、体重が増えていないのに
たるみが気になるというパターンです💨

このパターンには
気をつけていないと
泥沼にハマリやすくて

なぜなら
体重を落としたとしても
期待通りにたるみがなくならない
可能性があるからです

この場合、たるみの原因はというと
筋肉量の低下＋脂肪の増加
この2つの合わせ技です💦

体重を落とそうとすれば
併せて筋肉量も落ちてしまうので
むしろ体型がより悪くなることも…

それでもさらに
体重を落とそうとすると…

たるみが気になる
↓
体重を落とそうとする
↓
筋肉量が減る
↓
まだたるみが気になる
↓
体重を落とそうとする…

こうやって
行き着く先は隠れ肥満です💦
スタイルも姿勢も悪くなるばかり(泣)

なので、体重が増えてないのに
たるみが気になり始めた方は

体重を無理に落とすのではなく
筋肉量を高める運動と食事を
する必要があります💪🍴

つまり有酸素運動ではなく

優先した方が良いのは筋トレです！

そして食事においては
1日3食食べる＆糖質抜かない
を心がけること！
もちろんタンパク質もしっかりと！

糖質を抜いてしまうと
筋肉量は減りやすいですからね💨

何もしていなければ
年々落ちていくのが筋肉です

そして
筋肉量が低下するということは
カラダが老化していくということ

人っていつまでも
若々しくありたいものですよね♪

そのためには
やっぱり筋トレは最高の
習慣なんです^^

root.では
世界最高峰の国際資格を保有した
トレーナーが安全なトレーニングを
指導させてもらっています✨

安心してご来店下さいね😊

今日はここまで！
ほいじゃったら

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