皆さんは【歩く】ことで
どれだけのカロリーが消費されるか
ご存知でしょうか？

お米と筋トレで
健康的にカラダが引き締まる！

広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

先日会員さんに
日々の運動量を増やしていくことを
提案させてもらったことがありました💡

その際に
1日15分間のウォーキングを
毎日した場合の消費カロリーを
提示させてもらったんです

次の表をご覧ください
↓↓

※dヘルスケアHPより

こちらの表によると
体重60kgの方が60分間
普段のスピードで
ウォーキングをすると

その消費カロリーは
252kcalとなります🚶‍♀️

ではそれが、15分間となると
単純計算で63kcalです

1日60分もウォーキングするのは
ちょっとハードルが高いけど

1日15分だったら
できる気がしませんか？

通勤で少し遠回りをしたり
いつも車で行くスーパーに
歩いて行ってみたりね^^

「15分歩いて
たったの63kcalなの？」

と思われる方も
いらっしゃるかもしれません

でも
その15分のウォーキングを
1年間毎日継続すると

消費カロリーは
63kcal×365日＝22,995kcal
にもなるんです

これは体脂肪を3.2kgを
消費することとなります💨

さらにそれを10年間
継続したとすると…

32kgにもなるんですよ😳

32kgって凄くないですか？！？！？！

もちろんあくまでこれは
概算の消費カロリーですので
計算通りにいきません

ただ
日々の積み重ねの威力を
感じませんか？！

毎日意識して運動してるけど
私、何も変わらないですよ！

と言われる方も
いらっしゃるかもしれません

でもそれは変わってないことを
マイナスに捉えるのではなく
プラスに捉えることが必要で

つまり
毎日意識しているから
カラダをキープできている
と、捉えてみてはいかがでしょうか☝️

変わらない自分を
責めるのではなく

維持できている自分を
認めてあげましょう♪

ダイエットにしても健康にしても
日々の積み重ねが全てです✨

体づくりは1日にしてならず！！

コツコツ頑張って
いきましょうね〜😆

今日はここまで！

ほいじゃったら