本日お越しくださった
会員さんの最近のお悩みは…

花粉症😱

トレーニング中にも
クシュン！クシュン！と
しんどそう(泣)

今日のブログでは
そんな花粉症を和らげるための
栄養戦略をご紹介します✋

糖質を摂りながら
健康的にカラダを引き締める
コツをお届けする

広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

実は花粉症が国内で
最初に報告されたのは
1961年です

これは戦後、日本に
欧米型の食生活が
浸透し始めた頃💨

食の欧米化により
脂質と精製糖質の摂取量は
大幅に増えてしまい

逆に食物繊維の摂取量は
どんどん減少しています

その頃から
アレルギー性鼻炎やアトピーの
症例も右肩上がりに
増えてしまったんです💦

つまり
花粉症などのアレルギーを
和らげるためにも

和食中心の食事
が大切なんですよね✨

そしてさらに
花粉症改善のための
ポイントは

粘膜を正常に働かせるための
栄養素を摂ってあげること☝️

粘膜はバイキンなどから
カラダを守るための
第一防衛ラインです

粘膜が正常に働いていないと
異物や細菌がどんどん体内に
侵入してきます💦

そのために必要な栄養素は…

亜鉛
ビタミンA
ビタミンD

この3つ！！

亜鉛は主に
お肉に含まれています🍖

ビタミンAは
かぼちゃ、ほうれんそう
そしてニンジンに🥕🥕🥕

ビタミンDは舞茸に！🍄

このあたりの食品を
意識的に摂るように
してみて下さい♪

それと
腸内環境を整えることも
必須です！

玄米と副菜を
たっぷり食べて下さいね🙌

粘膜の機能を改善するには
3,4ヶ月はかかります…

春のスギ花粉に備えるためには
是非今から対策を！！！！

今日はここまで^^

ほいじゃったら