こんにちは！広島・廿日市パーソナルトレーナーの藤田愛希です！

今日は「エプソムソルト」についてです！！

「エプソムソルトって何？」と思われている方も多いと思います。エプソムソルトとは、「硫酸マグネシウム」の日用品としての名称です。

このエプソムソルトがですね、何故女性の味方かというと、、、、

簡単に言えば、「浮腫み改善！ストレス緩和！脂肪燃焼！良いこといっぱい！」だからです☆彡（テキトーか！笑）

では、何故そんなに良いものなのか説明しますね。

エプソムソルトってそもそもマグネシウムのことなんですが、マグネシウムは、私達の身体にとってとても重要な栄養素になります。

マグネシウムを十分に摂取することが出来れば、

・浮腫み改善

・夜中のこむら返りがなくなる

・ＰＭＳ（生理前症候群）の改善

・美肌効果

・便秘改善

などなど、女性に嬉しい効果がたくさんあります♪♪　　　逆にマグネシウムが不足してしまうと、、、、上記のことと逆のことが起こってしまいます(>_<)

国民健康調査によると、日本人成人のマグネシウム摂取の中央値は220mg。しかし、必要量は300～500mg。ほとんどの方がマグネシウムが不足していると言われているのです！

身体の浮腫みや便秘が気になる。何故かイライラする。その症状、もしかしたらマグネシウム不足が原因かも？！

マグネシウムは「豆類」「種子類」「海藻類」「貝類」に多く含まれていますが、なんと驚くことに、マグネシウムはとても小さな栄養素なので、“皮膚”からの吸収も可能！！！！そしてもっと驚き！食事で摂取するより皮膚からの方が吸収のスピードが速い！！！（マジかよ！！）

普段の食事を改善して、血中マグネシウムが改善するのには、2週間～1か月かかるところが、お風呂でエプソムソルト入浴を続けると、7日間で血中マグネシウム濃度が上昇したと研究で言われています！

なので、女性の方には特に、このエプソムソルト入浴をオススメします！！

アトピー肌の方でも大丈夫！逆に皮膚のバリアをつくってくれて肌を守ってくれるからアトピー肌の人にもオススメです！保温効果もあるため、冷えも改善します！

実際、私達も夫婦で毎日エプソムソルト入浴を続けていますが、保温効果や、浮腫みの改善にはすごく効果を感じています！マグネシウム豊富な食材を意識して食事改善するのも大切ですが、もしより効果を高めたい方がいたら、「エプソムソルト入浴」を強くオススメします！！

他にもマグネシウムの積極的摂取方法は

・硬水（コントレックスやゲロルシュタイガー）

・にがりを使う（白米を炊くときなどにプラスしてみてください！）

・海塩を使う（一般的な食塩はマグネシウムは含まれていません）

などがあります☆彡

ご自分に合った方法で、ぜひマグネシウムを積極的に摂取してみてくださいね(*^^*)

さぁ、今日もあと少しでお仕事終わり☆彡帰ってエプソムソルトお風呂にドボーンやで！！！！！笑（何か、悪徳商法みたいになってしもうたかな。笑）