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寝不足女子は太りやすい?!

こんにちは!
パーソナルトレーナーの藤田愛希です!

 

今回は「何故寝不足だと太りやすいのか?」
について簡単に解説していきます!

 

 

人のカラダの中では
食欲を刺激する“グレリン”と、
食欲を抑制する“レプチン”
というホルモンが働いています。

 

この2つのホルモンの作用を
狂わせてしまう原因の1つが
【睡眠不足】です!

 

睡眠不足のレベルが高いほど
グレリンの分泌量が多く、
レプチンの分泌量が減ると言われています!

 

要するに
睡眠不足だと
食欲が増すということです。

 

 

 

コロンビア大学の研究によると、
睡眠時間が4時間以内の人は
7〜9時間睡眠時間を
確保している人と比べて、

 

何と!!!
73%も太りやすい!!
というデータが出ています。

 

体脂肪が増え過ぎたときに
食欲を抑え、
太り過ぎないように働いてくれる
レプチンは
別名
“痩せホルモン”とも言われます!

 

root.会員の皆様
睡眠時間を確保して
レプチンをしっかり
働かせてあげましょう!

 

 

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パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


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