こんにちは！
パーソナルトレーナーの藤田愛希です！

今回は「何故寝不足だと太りやすいのか？」
について簡単に解説していきます！

人のカラダの中では
食欲を刺激する“グレリン”と、
食欲を抑制する“レプチン”
というホルモンが働いています。

この2つのホルモンの作用を
狂わせてしまう原因の１つが
【睡眠不足】です！

睡眠不足のレベルが高いほど
グレリンの分泌量が多く、
レプチンの分泌量が減ると言われています！

要するに
睡眠不足だと
食欲が増すということです。

コロンビア大学の研究によると、
睡眠時間が４時間以内の人は
７〜９時間睡眠時間を
確保している人と比べて、

何と！！！
７３%も太りやすい！！
というデータが出ています。

体脂肪が増え過ぎたときに
食欲を抑え、
太り過ぎないように働いてくれる
レプチンは
別名“痩せホルモン”とも言われます！

root.会員の皆様
睡眠時間を確保して
レプチンをしっかり
働かせてあげましょう！

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