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ウォーキング

【日々の積み重ね】を計算してみると大変なことになった

皆さんは【歩く】ことで
どれだけのカロリーが消費されるか
ご存知でしょうか?

 

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

お米と筋トレで
健康的にカラダが引き締まる!

 

広島・廿日市市神社
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

 

先日会員さんに
日々の運動量を増やしていくことを
提案させてもらったことがありました💡

 

その際に
1日15分間のウォーキングを
毎日した場合の消費カロリーを
提示させてもらったんです

 

次の表をご覧ください
↓↓
消費カロリー
※dヘルスケアHPより

 

こちらの表によると
体重60kgの方が60分間
普段のスピードで
ウォーキングをすると

 

その消費カロリーは
252kcalとなります🚶‍♀️

 

ではそれが、15分間となると
単純計算で63kcalです

 

1日60分もウォーキングするのは
ちょっとハードルが高いけど

 

1日15分だったら
できる気がしませんか?

 

通勤で少し遠回りをしたり
いつも車で行くスーパーに
歩いて行ってみたりね^^

ウォーキング

「15分歩いて
たったの63kcalなの?」

 

と思われる方も
いらっしゃるかもしれません

 

でも
その15分のウォーキングを
1年間毎日継続すると

 

消費カロリーは
63kcal×365日=22,995kcal
にもなるんです

 

これは体脂肪を3.2kg
消費することとなります💨

 

さらにそれを10年間
継続したとすると…

 

32kgにもなるんですよ😳

 

32kgって凄くないですか?!?!?!

 

もちろんあくまでこれは
概算の消費カロリーですので
計算通りにいきません

 

ただ
日々の積み重ねの威力を
感じませんか?!

 

毎日意識して運動してるけど
私、何も変わらないですよ!

 

と言われる方も
いらっしゃるかもしれません

 

でもそれは変わってないことを
マイナスに捉えるのではなく
プラスに捉えることが必要で

 

つまり
毎日意識しているから
カラダをキープできている
と、捉えてみてはいかがでしょうか☝️

体重計

変わらない自分を
責めるのではなく

 

維持できている自分を
認めてあげましょう♪

 

ダイエットにしても健康にしても
日々の積み重ねが全てです✨

 

体づくりは1日にしてならず!!

 

コツコツ頑張って
いきましょうね〜😆

 

今日はここまで!

 

ほいじゃったらパー

root. トレーナー

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パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


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パーソナルトレーナー 藤田愛希

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