広島/廿日市パーソナルトレーナーの藤田愛希です＾＾

今回は絶賛緊急事態宣言中の広島在住の皆様へ、自宅で簡単に取り組める“宅トレメニュー”を一つご紹介します☆

【トランクカール】

腹筋上部のエクササイズで、頭からしっかり丸めてオヘソを覗き込むように上体を起こすことがポイントです！

息を吐きながら行うことで、腹筋をしっかり収縮させます！！そして、両手は頭の後ろではなく、胸の前でクロスさせることによって、肩の位置が下がり、より腹筋を収縮させることができます(°▽°)

是非！この自粛期間中にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

毎日のコツコツを積み重ねてコロナ太りを解消しましょう٩( ‘ω’ )و

◎１日１０回×３セットからはじめてみましょう♪（※腰痛のある方このエクササイズは控えましょう）