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自粛中の簡単宅トレ!!【腹筋編】

広島/廿日市パーソナルトレーナーの藤田愛希です^^

今回は絶賛緊急事態宣言中の広島在住の皆様へ、自宅で簡単に取り組める“宅トレメニュー”を一つご紹介します☆

 

【トランクカール】

 

腹筋上部のエクササイズで、頭からしっかり丸めてオヘソを覗き込むように上体を起こすことがポイントです!

息を吐きながら行うことで、腹筋をしっかり収縮させます!!そして、両手は頭の後ろではなく、胸の前でクロスさせることによって、肩の位置が下がり、より腹筋を収縮させることができます(°▽°)

是非!この自粛期間中にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

毎日のコツコツを積み重ねてコロナ太りを解消しましょう٩( ‘ω’ )و

◎1日10回×3セットからはじめてみましょう♪(※腰痛のある方このエクササイズは控えましょう)

 

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パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


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パーソナルトレーナー 藤田愛希

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